Qu'est-ce que la sophrologie ?
une méthode douce qui agit sur le corps et l'esprit
Crée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCÉDO, neuropsychiatre, cette méthode psycho-corporelle permet une meilleure conscience de soi. Étymologiquement, la sophrologie est "l'étude de la conscience en harmonie". Elle peut vous permettre, grâce à différents outils, de vivre de manière plus équilibrée et harmonieuse.
Un accompagnement en sophrologie vous offre des clés pour vous recentrer sur l’essentiel et le moment présent, tout en retrouvant équilibre et bien-être au quotidien.
La sophrologie en 2 mots
"PRENDRE CONSCIENCE"

Les 2 lois de la sophrologie
VIVRE LES RESSENTIS DANS SON CORPS
La sophrologie est une méthode corporelle qui encourage à développer une connexion plus profonde avec ses sensations physiques et à reconnaître les signaux que le corps envoie.
RÉPÉTER LES EXERCICES
La sophrologie n'est pas une technique miracle. Elle est avant tout une méthode et comme toute méthode, la répétition des exercices est indispensable pour obtenir des résultats. Pour faciliter vos entraînements et votre autonomie, j'enregistre les exercices et je vous les transmets si vous le souhaitez.
La sophrologie s'appuie sur différents outils

L'intéroception

La respiration consciente

La relaxation dynamique

L'évocation positive
Les 4 principes de la sophrologie
Schéma corporel comme réalité vécue
Le corps a une place centrale dans la méthode. Il s'agit de vivre son corps en conscience, à travers ses propres ressentis.
Réalité objective
Le sophrologue respecte ses propres limites et celles de son patient.
Action positive
Toute action positive orientée vers la corporalité se répercute sur la totalité de l'être.
Adaptabilité
Le sophrologue s'adapte aux besoins et aux possibilités de son patient grâce à l'écoute et à la protocolisation ajustée.

Pratiquer la sophrologie au quotidien
La sophrologie peut s’intégrer facilement dans votre routine quotidienne, sans nécessiter beaucoup de temps. Elle se pratique assis ou debout, à la maison, au travail ou à l'extérieur.
Pour un accompagnement personnalisé, je vous accueille au sein de mon cabinet à l'Espace Mieux-Vivre & Santé à Mulhouse. Des techniques simples et adaptées pourront vous aider à réduire votre stress, améliorer votre sommeil et prévenir le burn-out. Mon objectif est de vous fournir des outils concrets que vous pourrez facilement intégrer dans votre quotidien, pour être "Mieux avec soi" : pour s'épanouir et réussir.